SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Omega 3

  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    CZWARTEK-SOBOTA, dzień #161-163, tydzień 24, 10.09'14r-12.09'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Miska czwartkowa taka jak poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-14 18:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    CZW, PT dzień #183,184, tydzień 28, 02.10, 03.10'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ +vaccum +ćwiczenia korekcyjne Zwariowana jestem, studiuję 2 kierunki, mój [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 22:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    ND, dzień #186, tydzień 28, 05.10'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Keb, damy radę #-P};-) Zakwasy mam na tyłku%-) i nogach. Odżyłam. %-) [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 18:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    PN, dzień #201, tydzień 32, 20.10'14r DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Mam zakwasy, na tyłku i klacie. Tak to, git. :-) Do miski wkradł się gluten i twaróg, ale od [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 19:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko 0,5 l (300ml) (B-15g,T-10g,W-21,4g) Ryz bialy (B-8,5 T-0,7 W-80) / lepsza owsianka Rodzynki (50g) (B-0,8 T-0 W-35) Orzechy włoskie (20g) (B-3,2 T-12 W-3,6) daj nabiału , tran omega-3 Posiłek 2 (buda) Szynka z piersi kurczaka (B-7g,T-1,2g,W-0,2g) Chleb żytni 200g (B-8,2 T-2,6 W-114,2) Jablko (1szt) (B-0,8g,T-1g,17,6g) Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2005-11-27 19:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, rowerek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem i szanuję Twoją rolę, ale niestety mnie nie przekonałeś i pewnie nie przekonasz , bo generalizacji uniknąć się nie da. Swoje indywidualne predyspozycje może określić tylko sam zainteresowany. My możemy służyć tylko pewną generalizacją. A zatem, żeby biedny Kobe nie mał mętliku w głowie, ustalmy zbiorczo pewne fakty: 1) określisz swój [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4790 Data: 2005-09-13 13:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wydaje mi się zbędne i od tego się odchodzi ale to już szczegól. Suplementacja Obecnie odchodzi się od suplementowania K2 w standardzie. Witaminę D zawsze warto brać. Omega 3 również chyba że jesz ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu o to raz chuda raz tłusta a do tego inne źródła tłuszczy jak awokado, orzechy i oleje roślinne. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2020-01-26 20:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Areoby a katabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No chwileczke, a co z nadrabianiem glikogenu po treningu? Samo bialeczko na noc, to mozna w dni nietreningowe, przy treningu AFAIK rzadza troche inne zasady. fatum - na moje niezbyt wprawne oko troche poczytales, ale jeszcze sie w tym gubisz . Radze poczytac uwaznie i na spokojnie posty podwieszone , poczytac generalnie posty na SFD, poszukac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2005-05-30 16:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszczowa Dieta na redu DT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zmieniam trening na któym polece pewnie mięsiac gdyż jest bardzo mocny Plan treningowy - Siła A: 1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Plan treningowy - Siła B: 1. Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 12960 Data: 2015-12-28 19:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] El_ paker

    Post
    Dzienniki Juniorów

    masło też ma omega 3, a margaryna może zawierać tłuszcze trans, jeżeli jest to zwykła, utwardzana margaryna

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 11:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15lat/siła,masa/boks

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta nie ogarnieta a ty chcesz koksowac?!?!?!?!?!?!?!?!?!?! 1 posilek; platki tunczykowo owsiane t; 34g, jakim cudem masz tam tyle tluszczu?brak zdrowych tluszczy,sniadanie jak dla wieznia obozu koncentracyjnego 2 posilek; twarog je sie na kolacje,znowu brak zdrowych tluszczy 3 posilek; brak zdrowych tluszczy!!! 4.przed treningiem nie dajemy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2011-07-01 01:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "zjedzenia normalnego posiłku można zastąpić go gainerem o proporcjach podobnych do danego posiłku. " tak szczególnie na redukcji gdzie gainer ma cukry proste które mają za zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu. jak chcesz szybki oszukany posiłek to odżywka białkowa + oliwa z oliwek i jakieś węgle. Ok lecimy, mógłbyś dać ankietę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2011-04-26 20:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiście AAKG okołotreningowo. Posiłek nr 2 kolejna porcja Omega-3 (dwie kapsułki)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 23:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiście AAKG okołotreningowo. Posiłek nr 2 kolejna porcja Omega-3 (dwie kapsułki) AAKG tylko w DT przed treningiem dołożenie kreatyny ma sens ale wez sobie jakąś jedna forme

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 10:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omega 3 uzupełniać poprzez suplementy, czy wystarczy jak podjadam siemie lniane(ok. 20g), trochę orzechów i oleju rzepakowego oraz raz na jakiś czas, nieraz pare razy w tygodniu(najczęściej po treningu lub w piątek bo post ;D) jem makrele/śledzika/lub inną słodkowodną rybę ?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-11 02:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Witamina C(1g) i Omega 3 nie wystarczy na zwiększenie odporności?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 16:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Witamina C(1g) i Omega 3 nie wystarczy na zwiększenie odporności? może przyczynić się do poprawy owszem, ale tu istotniejszy jest szeroko pojęty tryb życia ( dieta, regeneracja, genetyka ) Kończę pierwszy miesiąc cyklu na cm3, czy teraz lepiej na drugi miesiąc cyklu zakupić mono kreatynę czy jechać do końca następne 4 tyg na cm3 ??? jak byłoby [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 18:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Witamina C(1g) i Omega 3 nie wystarczy na zwiększenie odporności? Ja w okresie jesień-zima dorzucam jeszcze Witaminę D (1000jm. lub 2000). Podobno ma większy wpływ na odporność niż wit. C.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 20:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można nie drogo sobie zrobic zestaw wspierający odporność i samopoczucie. Ja biore multiple sport z olimpa, gold omega 3,osobno biore tez ZMA, vit.C(spokojnie mozna nawet brac te 3g),vit.D,vit.B6,czosnek w kapsulkach i lecytyne sojową. Raz na jakis czas zarzucam tez aspirine. Jesli chodzi o witaminy i mineraly bardzo wazna jest forma. Ja zawsze [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 11:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę edytować wypowiedzi niestety. Dodam, że trenuję głównie BJJ i 1-2x w tyg klamoty. Pytanie o dawkowanie i pory/godziny przyjmowania supli. Mam jakiś schemat w głowie ale chciałbym poznać opinie innych. Dostępny zestaw to: *bcaa activlab proch *omega 3 capsy *wit b complex tabsy *wit c 1000 tabsy *beta alanina z sfd proch *kreatyna mono z [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 10:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)